ประโยชน์ที่ได้รับมาจากวิตามินแต่ละชนิด
การกินอาหารที่มีสารอาหารน้อย มีผลทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญ ก็เลยเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการเพลีย รวมทั้งอ่อนล้า สัญญาณพวกนี้ บางทีอาจแสดงว่าคุณกำลังขาดวิตามินอยู่ พวกเราลองมองกันว่าวิตามินช่วยบำรุงรักษาร่างกายได้เช่นไร และก็วิตามินแต่ละตัวนั้นมีคุณประโยชน์เช่นไร
ชนิดของวิตามิน
วิตามินที่ละลายในน้ำ อาทิเช่น วิตามินซี รวมทั้งวิตามินบี
วิตามินที่ละลายในไขมัน ยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ ดี อี รวมทั้ง เค
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากวิตามินต่างๆ
วิตามินเอ
มีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมการผลิตกระดูกรวมทั้งฟัน มีส่วนช่วยสำหรับ แทงบอลออนไลน์ ในการบำรุงสายตา ช่วยลดการอักเสบของสิวและก็ยังมีความรู้ความสามารถสำหรับในการลดจุดด่างดำได้ช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกัน จำนวนที่เสนอแนะให้กินต่อวันเป็น 900 ug
วิตามินบี 1
มีส่วนสำคัญสำหรับการเกื้อหนุนแนวทางการทำงานของระบบหัวใจ แล้วก็กล้าม ช่วยเพิ่มการเผาไหม้ของคาร์โบไฮเดรตลักษณะของคนที่ขาดวิตามินบี 1หมายถึงอิดโรยง่าย ไม่อยากกินอาหาร ปวดกล้าม เป็นตระคริว มีลักษณะเหน็บชะตามมือรวมทั้งเท้า จำนวนที่ชี้แนะ 1.2 มก.ต่อวัน
วิตามินบี 2
ช่วยสำหรับในการสลายไขมัน ทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดำเนินการของสายตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆเรตินาของดวงตาหากขาดวิตามินและก็แร่ตัวนี้ จะมีผลให้เป็นโรคปากนกกระจอกระบบการย่อยของอาหารไม่ปกติ
วิตามินบี 6
ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด และก็มีส่วนช่วยสำหรับการเผาผลาญของกินชนิดโปรตีน ทำให้ผิวหนังมีร่างกายแข็งแรง ถ้าเกิดขาดวิตามินบี 6 จะมีผลให้เป็นโรคโลหิตจาง แล้วก็โรคเส้นเลือดตันขนาดกิน วันละ 100 มก.
วิตามินบี 12
ช่วยทำให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตแล้วก็โปรตีน ufabet ไปใช้ได้อย่างมีคุณภาพ สร้างเม็ดเลือดแดง แล้วก็ช่วยสำหรับการปฏิบัติงานของระบบประสาท เจอในตับ นม ไข่ รวมทั้งเนย ร่างกายอยากได้วันละ 2.4 ug
วิตามินซี
ช่วยสำหรับในการซึมซับธาตุเหล็ก เกื้อหนุนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สนับสนุนภูมิต้านทาน กระตุ้นกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการผลิตกระดูกรวมทั้งฟัน จำนวนที่ชี้แนะต่อวันเป็น 1,000 มก.
วิตามินดี
ช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมไปสู่ร่างกาย ช่วยเหลือการผลิตกระดูกรวมทั้งฟัน ถ้าหากขาดจะมีผลให้เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวรวมทั้งเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน พวกเราสามารถรับวิตามินดี จากแดดในรุ่งอรุณ ร่างกายอยากได้วันละ 100 ugหรือสามารถหาได้ในรูปของอาหารเสริม หรือในน้ำมันตับปลาได้
วิตามินอี
ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ กระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธ์ รวมทั้งกล้าม ช่วยทุเลาอาการเหนื่อย รวมทั้งเมื่อยล้า ช่วยทำนุบำรุงทำให้สุขภาพผิวปกติร่างกายอยากได้วันละ 40-200 IU
วิตามินแต่ละจำพวก ถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นมีคุณประโยชน์ต่อการทำงานทุกระบบในร่างกายโดยตรง ซึ่งร่างกายจึงควรได้รับในจำนวนที่สมควรชี้แนะให้กินวิตามินที่สกัดมาจากธรรมชาติ จะดียิ่งกว่าวิตามินสังเคราะห์ และก็ควรจะอ่านเลือกสินค้าอาหารเสริมด้วยความระวังด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น